Часто ли вас одолевают плохие мысли? Думаю, бывает, может даже нередко.
Вот они, эти
дурацкие мысли, появляются в голове. Что дальше происходит? Что же делает наш
ум?
А дальше мы
легко можем зациклиться на них. Так устроен наш мозг. Он чувствителен к
негативу, который быстро застревает в голове. Ну а все хорошее, позитивное
куда-то исчезает или отодвигается подальше. Наш мозг лучше запоминаем
плохое, чем хорошее. Обиды и пессимизм висят в нас годами. Негативные
мысли разгоняются в голове, захватывая нас все больше и больше, заполняют собой
нашу реальность. Почти всегда мы поддаемся негативным мыслям,
выстраивая свое мышление им в угоду. Для этого мы даже используем специальные
приемы, чтобы негатива в нашей голове было как можно больше. Постоянно
практикуя эти приемы, мы можем стать настоящим мастером в искусстве наполнения
своей головы плохими мыслями.
Итак, что же
конкретно можно делать, чтобы в голове было побольше дурацких мыслей?
Побольше
обобщать: опыт одной неудачной ситуации перенести на все другие ситуации, даже
те, которые ничего общего не имеют с той, что вызвала негатив.
Брать на
свой счет: обвинять себя в событиях, которые не можем контролировать; принимать
события на свой счет, когда их исходы на самом деле с нами не связаны.
Отфильтровывать
информацию в пользу плохого: побольше уделять внимание негативным моментам,
читать только плохие новости, игнорировать позитивные вещи.
Мыслить по
принципу «все или ничего»: видеть только крайние варианты развития
ситуации, не замечать полутонов, компромиссных моментов.
Катастрофизировать: раздувать
негативные ситуации до невероятных размеров; фиксироваться на худших из
возможных исходов.
Спешить с
выводами: принимать решения без учета нюансов, анализа всех
фактов.
Доверять
мысли чувствам: а именно думать, что то, что мы чувствуем,
полностью и бесспорно верно.
Обесценивать
положительное: объяснять все хорошие результаты удачей,
везением, совпадением, но не продуктом своих действий.
Часто
мыслить «должен», «надо»: обязывать себя, что что-то должен или не должен
делать, да и не только делать, но даже чувствовать или думать; лишить
себя выбора, альтернатив, просто возможности переключиться, остановиться;
накручивать себя, вгонять в чувство вины.
Что ж, это
самые частые приемы, которыми можно загнать себя в плен негативных мыслей. Но
можно ли вырваться из этого плена? Конечно же, да. Иначе не стоило об этом
говорить. И первый шаг в освобождении заключается в понимании действий, с
помощью которых мы сами заполняем свой ум негативными мыслями. Именно тех
действий, которые и описаны выше.